Em thấy dân tình nhà mình hay than vãn quá, mọi người nên kiểm tra sức khỏe tinh thần của mình xíu 
BÀI 1:
1. Tôi cảm thấy buồn bã hay không vui trong hầu hết mọi thời điểm
Có
Không
2. Tôi mất hứng thú với những hoạt động mà tôi từng yêu thích
Có
Không
3. Tôi cảm thấy luôn mệt mỏi
Có
Không
4. Tôi có vấn đề về giấc ngủ. Tôi ngủ rất nhiều hay gần như thức trắng đêm
Có
Không
5. Nhu cầu ăn uống của tôi thay đổi. Tôi không thích ăn hoặc tôi ăn quá nhiều.
Có
Không
6. Tôi rất khó tập trung
Có
Không
7. Bạn tôi nói rằng dạo này tôi rất khác. Tôi dường như luôn ở trong tình trạng lo lắng hoặc không chịu nghỉ ngơi, hoặc thờ ơ với mọi thứ
Có
Không
8. Tôi cảm thấy chẳng có niềm tin và mọi thứ đều trở nên vô giá trị
Có
Không
9. Tôi thường xuyên đau đầu, có vấn đề ở dạ dày, đau cơ hay lưng
Có
Không
10. Tôi nghĩ nhiều về cái chết
Có
Không
Kết quả:
· Nếu bạn có từ 4 câu trả lời có trơ lên thì hẳn bạn đang có nguy cơ bị trầm cảm.
· Nhìn chung, những người bị trầm cảm thường có từ 5 biểu hiện trở lên và mỗi cá nhân sẽ có những biểu hiện đặc trưng.
· Nếu nghi ngờ mình bị trầm cảm, hãy tới gặp bác sĩ. Có rất nhiều cách để điều trị và hơn 80% cải thiện được tình trạng sau 1 năm.
#####################################################################
BÀI 2
Bảng này hơi khó một tí, 21 câu chia đều cho 3, mỗi loại có 7 câu, và các từ viết tắt của nó như sau
· Để đánh giá mức độ Stress bạn chọn các câu hỏi đằng trước có chữ S: nó viết tắt của chữ Stress
· Để đánh giá mức độ Trầm cảm bạn chọn các câu hỏi đằng trước có chữ D: nó viết tắt của chữ Depression
· Để đánh giá mức độ Lo âu bạn chọn các câu hỏi đằng trước có chữ A: nó viết tắt của chữ Anxiety
Cách thực hiện như sau:
Hãy đọc mỗi câu và khoanh tròn vào các số 0, 1, 2 và 3 ứng với tình trạng mà bạn cảm thấy trong suốt một tuần qua. Không có câu trả lời đúng hay sai. Và đừng dừng lại quá lâu ở bất kỳ câu nào.
Mức độ đánh giá:
0 Không đúng với tôi chút nào cả
1 Đúng với tôi phần nào, hoặc thỉnh thoảng mới đúng
2 Đúng với tôi phần nhiều, hoặc phần lớn thời gian là đúng
3 Hoàn toàn đúng với tôi, hoặc hầu hết thời gian là đúng
Cách tính điểm: Điểm của Trầm cảm, Lo âu và Stress được tính bằng cách cộng điểm các câu lại rồi nhân hệ số 2.
S1.Tôi thấy khó mà thoải mái được 0 1 2 3
A2.Tôi bị khô miệng 0 1 2 3
D3.Tôi dường như chẳng có chút cảm xúc tích cực nào0 1 2 3
A4.Tôi bị rối loạn nhịp thở (thở gấp, khó thở dù chẳng làm việc gì nặng)0 1 2 3
D5.Tôi thấy khó bắt tay vào công việc0 1 2 3
S6.Tôi có xu hướng phản ứng thái quá với mọi tình huống0 1 2 3
A7.Tôi bị ra mồ hôi (chẳng hạn như mồ hôi tay...)0 1 2 3
S8.Tôi thấy mình đang suy nghĩ quá nhiều0 1 2 3
A9.Tôi lo lắng về những tình huống có thể làm tôi hoảng sợ hoặc biến tôi thành trò cười0 1 2 3
D10.Tôi thấy mình chẳng có gì để mong đợi cả0 1 2 3
S11.Tôi thấy bản thân dễ bị kích động0 1 2 3
S12.Tôi thấy khó thư giãn được0 1 2 3
D13.Tôi cảm thấy chán nản, thất vọng0 1 2 3
S14.Tôi không chấp nhận được việc có cái gì đó xen vào cản trở việc tôi đang làm0 1 2 3
A15.Tôi thấy mình gần như hoảng loạn0 1 2 3
D16.Tôi không thấy hăng hái với bất kỳ việc gì nữa0 1 2 3
D17.Tôi cảm thấy mình chẳng đáng làm người0 1 2 3
S18.Tôi thấy mình khá dễ phật ý, tự ái0 1 2 3
A19.Tôi nghe thấy rõ tiếng nhịp tim dù chẳng làm việc gì cả (ví dụ, tiếng nhịp tim tăng, tiếng tim loạn nhịp)0 1 2 3
A20.Tôi hay sợ vô cớ0 1 2 3
D21.Tôi thấy cuộc sống vô nghĩa0 1 2 3
Kết quả:
Mức độ:--------Trầm cảm--------Lo âu------------Stress
Bình thường------0 - 9-----------0 - 7------------0 - 14
Nhẹ-------------10 - 13----------8 - 9-----------15 - 18
Vừa-------------14 - 20---------10 - 14----------19 - 25
Nặng------------21 - 27---------15 - 19----------26 - 33
Rất nặng----------≥28------------≥20--------------≥34
#####################################################################
---------- Post added at 11
7 ---------- Previous post was at 116 ----------
BÀI 3:
1 Bạn tăng cân hoặc giảm cân nhanh chóng trong thời gian gần đây?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 2 Bạn thấy khó khăn trong việc tập trung suy nghĩ, không thể tự phán đoán và ra quyết định?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 3 Bạn cảm thấy tuyệt vọng khi nghĩ về tương lai?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 4 Bạn dễ cáu kỉnh, bực bội với những lý do nhỏ nhặt?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 5 Bạn đang sống thu mình lại trước gia đình, bạn bè?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 6 Mọi việc trở lên cực kỳ khó khăn đối với bạn?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 7 Bạn đang cảm thấy chán sống, muốn chết hoặc gây thương tích cho mình?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 8 Bạn thường có cảm giác bứt rứt, bồn chồn, đứng ngồi không yên?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 9 Bạn rất khó ngủ hoặc tỉnh giấc rất sớm mà không ngủ lại được (hoặc ngủ li bì)?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 10 Bạn mất đi hứng thú với những hoạt động mà bạn từng yêu thích?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 11 Bạn khóc rất nhiều vì lý do không rõ ràng (hoặc muốn khóc nhưng không khóc được)?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 12 B ạn cảm thấy luôn mệt mỏi, uể oải, mất sinh lực
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 13 Bạn cảm thấy buồn và trống rỗng trong nhiều ngày liền?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 14 Nhu cầu ăn uống của bạn thay đổi, ăn không ngon miệng (hoặc ăn rất nhiều)?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 15 Bạn không thể cười và xem xét các sự kiện dưới góc độ hài hước?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 16 Bạn cảm thấy đau cơ, đau lưng hay đau cổ?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 17 Bạn cảm thấy thất vọng về bản thân mình?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 18 Bạn hay có cảm giác lo âu, sợ hãi mà không có lý do?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 19 Bạn thấy mình chậm chạp trong suy nghĩ và hành động?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 20 Bạn luôn có cảm giác mình có tội, luôn đổ lỗi cho mình?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 21 Bạn cảm thấy đau khổ triền miên?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 22 Bạn có cảm giác không làm chủ được mình, dễ bị kích động?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 23 Bạn cảm thấy nhịp thở gấp, tim đập quá nhanh?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 24 Bạn cảm thấy bị đau ở dạ dày và rối loạn tiêu hóa?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 25 Bạn hay bị nhức đầu hơn trước kia?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
Cho điểm như sau:
d: Không đúng : 0 điểm
c: Không đúng lắm :1 điểm
b: Khá đúng : 2 điểm
a: Rất đúng : 3 điểm
Kết quả:
< 25 điểm: không có gì phải lo lắng
Từ 25-36: Bạn bị stress mức nhẹ
Tử 37_50: Bạn bị Stress mức độ vừa
Từ 50-75: Bạn bị Stress mức độ nặng
---------- Post added at 11:41 ---------- Previous post was at 117 ----------
Nguồn: COPY ^^
---------- Post added at 11:42 ---------- Previous post was at 11:41 ----------
BÀI 4:
Bảng này phù hợp với đối tượng là những người làm văn phòng, nhân viên công ty.
· 1 Tôi tự trách bản thân khi có sai phạm trong công việc.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 2 Tôi tập trung vào công việc để quên hết mọi trở ngại cá nhân.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 3 Tôi giấu kín những khó khăn trở ngại, rồi sau đó tôi lại muốn nổ tung.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 4 Tôi trút sự giận dữ và nổi thất vọng lên những người xung quanh
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 5 Tôi có để ý những thay đổi tiêu cực trong cách cư xử của tôi khi bị áp lực công việ2.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 6 Tôi quan tâm các mặt tiêu cực hơn là là các mặt tích cực trong cuộc sống.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 7 Tôi cảm thấy không thoải mái khi phải thích ứng với hoàn cảnh mới.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 8 Tôi cảm thấy mình vô dụng trong công ty.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thỉnh thoảng
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 9 Tôi đến trễ giờ làm việc và giờ họp
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 10 Tôi phản ứng tiêu cực trước những chỉ trích cá nhân.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 11 Tôi cảm thấy có lỗi nếu nhàn rỗi hàng giờ liền trong công ty.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 12 Tôi cảm thấy bồn chồn ngay cả khi không chịu một áp lực nào.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 13 Tôi sử dụng thời gian làm việc để đọc báo nếu thích.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 14 Tôi muốn mọi người chú ý và thi hành mệnh lệnh ngay lập tức.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 15 Tôi tránh việc biểu lộ tình cảm thật của mình cả lúc ở nhà lẩn khi ở nơi làm việc.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 16 Tôi đảm trách quá nhiều công việc cùng một lúc.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 17 Tôi từ chối lời khuyên của đồng nghiệp và cấp trên.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 18 Tôi không quan tâm đến những hạn chế về thể chất và nghề nghiệp của bản thân.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 19 Tôi từ bò những thú vui và sở thích vì công việc đã chiếm hết thời gian của tôi.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 20 Tôi giải quyết vấn đề trước khi kịp suy nghĩ thấu đáo.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 21 Tôi bận đến mức không thể dành thời gian để ăn trưa với bạn bè và đồng nghiệp.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 22 Tôi trì hoãn việc đối mặt và giải quyết những tình huống khó khăn khi chúng xuất hiện.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 23 Mọi người lợi dụng tôi những lúc tôi hành động thiếu quyết đoán.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 24 Tôi rất ngại khi nói rằng tôi đang bị quá tải.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 25 Tôi tránh giao trách nhiệm cho người khác.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 26 Tôi bắt tay vào công việc rồi mới sắp xếp thứ tự ưu tiên.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 27 Tôi rất khó từ chối một lời yêu cầu hay đề nghị
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 28 Tôi thấy cần phải hoàn tất mọi việc dang dỡ trong ngày
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 29 Tôi nghĩ tôi không thể đảm đương nổi công việc hàng ngày
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 30 Nổi lo sợ thất bại luôn ngăn cản tôi.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 31 Công việc là ưu tiên hàng đầu so với gia đình và cuộc sống riêng tư.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 32 Tôi mất kiên nhẫn nếu không được thỏa mãn ngay lập tức.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
Bạn hãy chọn câu trả lời một cách trung thực và cho điểm như sau: câu 1: tính 1 điểm, câu 2: 2điểm, câu 3: 3 điểm, câu 4: 4 điểm. Sau đó cộng số điểm lại và đối chiếu kết quả như sau.
· Từ 32-64 điểm: Bạn kiểm soát rất tốt cơn Stress của bạn
· Từ 65-95: điểm: Bạn bị Stress nhẹ, cần cải thiện ở một số điểm..
· Từ 96-128 điểm: Bạn bị Stress nặng, cần lập kế hoạch để giải tỏa Stress.
MỌI NGƯỜI CHIA SẺ KẾT QUẢ CỦA MÌNH NHÉ
Mọi người chọn 1- 2 bài để làm thui, làm hết là dead lun tại chỗ hix hix BÀI 1:
1. Tôi cảm thấy buồn bã hay không vui trong hầu hết mọi thời điểm
Có
Không
2. Tôi mất hứng thú với những hoạt động mà tôi từng yêu thích
Có
Không
3. Tôi cảm thấy luôn mệt mỏi
Có
Không
4. Tôi có vấn đề về giấc ngủ. Tôi ngủ rất nhiều hay gần như thức trắng đêm
Có
Không
5. Nhu cầu ăn uống của tôi thay đổi. Tôi không thích ăn hoặc tôi ăn quá nhiều.
Có
Không
6. Tôi rất khó tập trung
Có
Không
7. Bạn tôi nói rằng dạo này tôi rất khác. Tôi dường như luôn ở trong tình trạng lo lắng hoặc không chịu nghỉ ngơi, hoặc thờ ơ với mọi thứ
Có
Không
8. Tôi cảm thấy chẳng có niềm tin và mọi thứ đều trở nên vô giá trị
Có
Không
9. Tôi thường xuyên đau đầu, có vấn đề ở dạ dày, đau cơ hay lưng
Có
Không
10. Tôi nghĩ nhiều về cái chết
Có
Không
Kết quả:
· Nếu bạn có từ 4 câu trả lời có trơ lên thì hẳn bạn đang có nguy cơ bị trầm cảm.
· Nhìn chung, những người bị trầm cảm thường có từ 5 biểu hiện trở lên và mỗi cá nhân sẽ có những biểu hiện đặc trưng.
· Nếu nghi ngờ mình bị trầm cảm, hãy tới gặp bác sĩ. Có rất nhiều cách để điều trị và hơn 80% cải thiện được tình trạng sau 1 năm.
#####################################################################
BÀI 2
Bảng này hơi khó một tí, 21 câu chia đều cho 3, mỗi loại có 7 câu, và các từ viết tắt của nó như sau
· Để đánh giá mức độ Stress bạn chọn các câu hỏi đằng trước có chữ S: nó viết tắt của chữ Stress
· Để đánh giá mức độ Trầm cảm bạn chọn các câu hỏi đằng trước có chữ D: nó viết tắt của chữ Depression
· Để đánh giá mức độ Lo âu bạn chọn các câu hỏi đằng trước có chữ A: nó viết tắt của chữ Anxiety
Cách thực hiện như sau:
Hãy đọc mỗi câu và khoanh tròn vào các số 0, 1, 2 và 3 ứng với tình trạng mà bạn cảm thấy trong suốt một tuần qua. Không có câu trả lời đúng hay sai. Và đừng dừng lại quá lâu ở bất kỳ câu nào.
Mức độ đánh giá:
0 Không đúng với tôi chút nào cả
1 Đúng với tôi phần nào, hoặc thỉnh thoảng mới đúng
2 Đúng với tôi phần nhiều, hoặc phần lớn thời gian là đúng
3 Hoàn toàn đúng với tôi, hoặc hầu hết thời gian là đúng
Cách tính điểm: Điểm của Trầm cảm, Lo âu và Stress được tính bằng cách cộng điểm các câu lại rồi nhân hệ số 2.
S1.Tôi thấy khó mà thoải mái được 0 1 2 3
A2.Tôi bị khô miệng 0 1 2 3
D3.Tôi dường như chẳng có chút cảm xúc tích cực nào0 1 2 3
A4.Tôi bị rối loạn nhịp thở (thở gấp, khó thở dù chẳng làm việc gì nặng)0 1 2 3
D5.Tôi thấy khó bắt tay vào công việc0 1 2 3
S6.Tôi có xu hướng phản ứng thái quá với mọi tình huống0 1 2 3
A7.Tôi bị ra mồ hôi (chẳng hạn như mồ hôi tay...)0 1 2 3
S8.Tôi thấy mình đang suy nghĩ quá nhiều0 1 2 3
A9.Tôi lo lắng về những tình huống có thể làm tôi hoảng sợ hoặc biến tôi thành trò cười0 1 2 3
D10.Tôi thấy mình chẳng có gì để mong đợi cả0 1 2 3
S11.Tôi thấy bản thân dễ bị kích động0 1 2 3
S12.Tôi thấy khó thư giãn được0 1 2 3
D13.Tôi cảm thấy chán nản, thất vọng0 1 2 3
S14.Tôi không chấp nhận được việc có cái gì đó xen vào cản trở việc tôi đang làm0 1 2 3
A15.Tôi thấy mình gần như hoảng loạn0 1 2 3
D16.Tôi không thấy hăng hái với bất kỳ việc gì nữa0 1 2 3
D17.Tôi cảm thấy mình chẳng đáng làm người0 1 2 3
S18.Tôi thấy mình khá dễ phật ý, tự ái0 1 2 3
A19.Tôi nghe thấy rõ tiếng nhịp tim dù chẳng làm việc gì cả (ví dụ, tiếng nhịp tim tăng, tiếng tim loạn nhịp)0 1 2 3
A20.Tôi hay sợ vô cớ0 1 2 3
D21.Tôi thấy cuộc sống vô nghĩa0 1 2 3
Kết quả:
Mức độ:--------Trầm cảm--------Lo âu------------Stress
Bình thường------0 - 9-----------0 - 7------------0 - 14
Nhẹ-------------10 - 13----------8 - 9-----------15 - 18
Vừa-------------14 - 20---------10 - 14----------19 - 25
Nặng------------21 - 27---------15 - 19----------26 - 33
Rất nặng----------≥28------------≥20--------------≥34
#####################################################################
---------- Post added at 11
7 ---------- Previous post was at 116 ----------BÀI 3:
1 Bạn tăng cân hoặc giảm cân nhanh chóng trong thời gian gần đây?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 2 Bạn thấy khó khăn trong việc tập trung suy nghĩ, không thể tự phán đoán và ra quyết định?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 3 Bạn cảm thấy tuyệt vọng khi nghĩ về tương lai?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 4 Bạn dễ cáu kỉnh, bực bội với những lý do nhỏ nhặt?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 5 Bạn đang sống thu mình lại trước gia đình, bạn bè?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 6 Mọi việc trở lên cực kỳ khó khăn đối với bạn?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 7 Bạn đang cảm thấy chán sống, muốn chết hoặc gây thương tích cho mình?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 8 Bạn thường có cảm giác bứt rứt, bồn chồn, đứng ngồi không yên?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 9 Bạn rất khó ngủ hoặc tỉnh giấc rất sớm mà không ngủ lại được (hoặc ngủ li bì)?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 10 Bạn mất đi hứng thú với những hoạt động mà bạn từng yêu thích?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 11 Bạn khóc rất nhiều vì lý do không rõ ràng (hoặc muốn khóc nhưng không khóc được)?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 12 B ạn cảm thấy luôn mệt mỏi, uể oải, mất sinh lực
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 13 Bạn cảm thấy buồn và trống rỗng trong nhiều ngày liền?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 14 Nhu cầu ăn uống của bạn thay đổi, ăn không ngon miệng (hoặc ăn rất nhiều)?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 15 Bạn không thể cười và xem xét các sự kiện dưới góc độ hài hước?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 16 Bạn cảm thấy đau cơ, đau lưng hay đau cổ?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 17 Bạn cảm thấy thất vọng về bản thân mình?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 18 Bạn hay có cảm giác lo âu, sợ hãi mà không có lý do?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 19 Bạn thấy mình chậm chạp trong suy nghĩ và hành động?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 20 Bạn luôn có cảm giác mình có tội, luôn đổ lỗi cho mình?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 21 Bạn cảm thấy đau khổ triền miên?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 22 Bạn có cảm giác không làm chủ được mình, dễ bị kích động?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 23 Bạn cảm thấy nhịp thở gấp, tim đập quá nhanh?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 24 Bạn cảm thấy bị đau ở dạ dày và rối loạn tiêu hóa?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
· 25 Bạn hay bị nhức đầu hơn trước kia?
· a. Rất đúng
· b. Khá đúng
· c. Không đúng lắm
· d. Không đúng
Cho điểm như sau:
d: Không đúng : 0 điểm
c: Không đúng lắm :1 điểm
b: Khá đúng : 2 điểm
a: Rất đúng : 3 điểm
Kết quả:
< 25 điểm: không có gì phải lo lắng
Từ 25-36: Bạn bị stress mức nhẹ
Tử 37_50: Bạn bị Stress mức độ vừa
Từ 50-75: Bạn bị Stress mức độ nặng
---------- Post added at 11:41 ---------- Previous post was at 11
7 ----------Nguồn: COPY ^^
---------- Post added at 11:42 ---------- Previous post was at 11:41 ----------
BÀI 4:
Bảng này phù hợp với đối tượng là những người làm văn phòng, nhân viên công ty.
· 1 Tôi tự trách bản thân khi có sai phạm trong công việc.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 2 Tôi tập trung vào công việc để quên hết mọi trở ngại cá nhân.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 3 Tôi giấu kín những khó khăn trở ngại, rồi sau đó tôi lại muốn nổ tung.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 4 Tôi trút sự giận dữ và nổi thất vọng lên những người xung quanh
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 5 Tôi có để ý những thay đổi tiêu cực trong cách cư xử của tôi khi bị áp lực công việ2.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 6 Tôi quan tâm các mặt tiêu cực hơn là là các mặt tích cực trong cuộc sống.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 7 Tôi cảm thấy không thoải mái khi phải thích ứng với hoàn cảnh mới.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 8 Tôi cảm thấy mình vô dụng trong công ty.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thỉnh thoảng
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 9 Tôi đến trễ giờ làm việc và giờ họp
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 10 Tôi phản ứng tiêu cực trước những chỉ trích cá nhân.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 11 Tôi cảm thấy có lỗi nếu nhàn rỗi hàng giờ liền trong công ty.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 12 Tôi cảm thấy bồn chồn ngay cả khi không chịu một áp lực nào.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 13 Tôi sử dụng thời gian làm việc để đọc báo nếu thích.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 14 Tôi muốn mọi người chú ý và thi hành mệnh lệnh ngay lập tức.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 15 Tôi tránh việc biểu lộ tình cảm thật của mình cả lúc ở nhà lẩn khi ở nơi làm việc.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 16 Tôi đảm trách quá nhiều công việc cùng một lúc.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 17 Tôi từ chối lời khuyên của đồng nghiệp và cấp trên.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 18 Tôi không quan tâm đến những hạn chế về thể chất và nghề nghiệp của bản thân.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 19 Tôi từ bò những thú vui và sở thích vì công việc đã chiếm hết thời gian của tôi.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 20 Tôi giải quyết vấn đề trước khi kịp suy nghĩ thấu đáo.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 21 Tôi bận đến mức không thể dành thời gian để ăn trưa với bạn bè và đồng nghiệp.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 22 Tôi trì hoãn việc đối mặt và giải quyết những tình huống khó khăn khi chúng xuất hiện.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 23 Mọi người lợi dụng tôi những lúc tôi hành động thiếu quyết đoán.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 24 Tôi rất ngại khi nói rằng tôi đang bị quá tải.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 25 Tôi tránh giao trách nhiệm cho người khác.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 26 Tôi bắt tay vào công việc rồi mới sắp xếp thứ tự ưu tiên.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 27 Tôi rất khó từ chối một lời yêu cầu hay đề nghị
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 28 Tôi thấy cần phải hoàn tất mọi việc dang dỡ trong ngày
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 29 Tôi nghĩ tôi không thể đảm đương nổi công việc hàng ngày
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 30 Nổi lo sợ thất bại luôn ngăn cản tôi.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 31 Công việc là ưu tiên hàng đầu so với gia đình và cuộc sống riêng tư.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
· 32 Tôi mất kiên nhẫn nếu không được thỏa mãn ngay lập tức.
· 4. Luôn luôn
· 3. Thường xuyên
· 2. Thỉnh thoảng
· 1. Không bao giờ
Bạn hãy chọn câu trả lời một cách trung thực và cho điểm như sau: câu 1: tính 1 điểm, câu 2: 2điểm, câu 3: 3 điểm, câu 4: 4 điểm. Sau đó cộng số điểm lại và đối chiếu kết quả như sau.
· Từ 32-64 điểm: Bạn kiểm soát rất tốt cơn Stress của bạn
· Từ 65-95: điểm: Bạn bị Stress nhẹ, cần cải thiện ở một số điểm..
· Từ 96-128 điểm: Bạn bị Stress nặng, cần lập kế hoạch để giải tỏa Stress.
Sửa lần cuối:
nhỡ đâu làm test xong lại bị trầm cảm thật
